Ohjatut hetket

Ryhmämuotoisia harjoituksia, jotka auttavat rauhoittumaan, vahvistavat kehotietoisuutta ja tukevat mielen hyvinvointia.

Tutustu ryhmätunteihin

Läsnäolon harjoituksia arkeen

Tässä voidaan kertoa yleisesti Harmoniamaan ohjatuista hetkistä, niiden filosofiasta ja siitä mikä tekee niistä erityisiä.

Vihreä Harmoniamaan kasvia muistuttava symboli, joka korostaa sisäistä kasvua ja kehitystä.

Ohjatut hetket

    • Kehon ja mielen huoltoa restoratiivisten (palauttavien ja uudistavien) asentojen, hengitystekniikan ja keskittymisharjoitusten avulla.

    • Palauttavalla harjoittelulla tarkoitetaan erittäin matalatehoista liikuntaa, jossa syke ei nouse korkealle. Se on hyvä tapa liikkua kiihdyttämättä sympaattisen (stressi/taistele tai pakene-) hermoston tilaa voimakkaasti ja pikemminkin päinvastoin sillä autetaan parasympaattista (sulata ja lepää) hermostoa aktivoitumaan, joka vastaa kehomme luonnollisten palautumismekanismien käynnistymisestä.

    • Matalatehosta liikettä voi pitää yllä pitkiäkin aikoja, sillä se ei rasita voimakkaasti, vaikka stressikuormaa olisikin olemassa.

    • Hengähdyshetket® muodostuvat yhteensä 7 erilaisesta konseptoidusta kehoa ja mieltä harjoituttavasta kokonaisuudesta, kestoltaan 30, 60 ja 90 minuuttia, joita tyypillisesti ohjataan pienelle ryhmälle (6-12 hlöä), myös yksilötunnit ovat mahdollisia.

    • Kehoa tuetaan käyttämällä joitakin joogastakin tuttuja apuvälineitä, kuten bolstereita, joogatiiliä, huopia, joogaremmejä ja harjoittelu tapahtuu pitkälti lattiatasossa.

    • Palauttavaa harjoittelua suositellaan kaikille oman hyvinvoinnin tueksi ja Hengähdyshetkiä® -harjoittelu sopii lempeän lähestymistapansa vuoksi lähes poikkeuksetta jokaiselle. Aikaisempaa kokemusta vastaavanlaisesta liikkumisesta ei tarvita. 

  • Harmoniamaassa Hengähdyshetkiä® -tunteja ohjaavat sertifioidut Hengähdyshetkiä® -palautumisvalmentajamme:

    • Susanna Forsberg

    • Sami El-Bash

Hengähdyshetkiä® -ryhmätunnit

    • Kehon ja mielen huoltoa restoratiivisten (palauttavien ja uudistavien) asentojen, hengitystekniikan ja keskittymisharjoitusten avulla.

    • Palauttavalla harjoittelulla tarkoitetaan erittäin matalatehoista liikuntaa, jossa syke ei nouse korkealle. Se on hyvä tapa liikkua kiihdyttämättä sympaattisen (stressi/taistele tai pakene-) hermoston tilaa voimakkaasti ja pikemminkin päinvastoin sillä autetaan parasympaattista (sulata ja lepää) hermostoa aktivoitumaan, joka vastaa kehomme luonnollisten palautumismekanismien käynnistymisestä.

    • Matalatehosta liikettä voi pitää yllä pitkiäkin aikoja, sillä se ei rasita voimakkaasti, vaikka stressikuormaa olisikin olemassa.

    • Hengähdyshetket® muodostuvat yhteensä 7 erilaisesta konseptoidusta kehoa ja mieltä harjoituttavasta kokonaisuudesta, kestoltaan 30, 60 ja 90 minuuttia, joita tyypillisesti ohjataan pienelle ryhmälle (6-12 hlöä), myös yksilötunnit ovat mahdollisia.

    • Kehoa tuetaan käyttämällä joitakin joogastakin tuttuja apuvälineitä, kuten bolstereita, joogatiiliä, huopia, joogaremmejä ja harjoittelu tapahtuu pitkälti lattiatasossa.

    • Palauttavaa harjoittelua suositellaan kaikille oman hyvinvoinnin tueksi ja Hengähdyshetkiä® -harjoittelu sopii lempeän lähestymistapansa vuoksi lähes poikkeuksetta jokaiselle. Aikaisempaa kokemusta vastaavanlaisesta liikkumisesta ei tarvita. 

  • Harmoniamaassa Hengähdyshetkiä® -tunteja ohjaavat sertifioidut Hengähdyshetkiä® -palautumisvalmentajamme:

    • Susanna Forsberg

    • Sami El-Bash

Joogatunnit

    • Kuvaus tähän

    • Hengähdyshetket® muodostuvat yhteensä 7 erilaisesta konseptoidusta kehoa ja mieltä harjoituttavasta kokonaisuudesta, kestoltaan 30, 60 ja 90 minuuttia, joita tyypillisesti ohjataan pienelle ryhmälle (6-12 hlöä), myös yksilötunnit ovat mahdollisia.

    • Kehoa tuetaan käyttämällä joitakin joogastakin tuttuja apuvälineitä, kuten bolstereita, joogatiiliä, huopia, joogaremmejä ja harjoittelu tapahtuu pitkälti lattiatasossa.

    • Palauttavaa harjoittelua suositellaan kaikille oman hyvinvoinnin tueksi ja Hengähdyshetkiä® -harjoittelu sopii lempeän lähestymistapansa vuoksi lähes poikkeuksetta jokaiselle. Aikaisempaa kokemusta vastaavanlaisesta liikkumisesta ei tarvita. 

  • Harmoniamaassa Hengähdyshetkiä® -tunteja ohjaavat sertifioidut Hengähdyshetkiä® -palautumisvalmentajamme:

    • Susanna Forsberg

    • Sami El-Bash

TRE-harjoitukset

    • Kuvaus tähän

    • Hengähdyshetket® muodostuvat yhteensä 7 erilaisesta konseptoidusta kehoa ja mieltä harjoituttavasta kokonaisuudesta, kestoltaan 30, 60 ja 90 minuuttia, joita tyypillisesti ohjataan pienelle ryhmälle (6-12 hlöä), myös yksilötunnit ovat mahdollisia.

    • Kehoa tuetaan käyttämällä joitakin joogastakin tuttuja apuvälineitä, kuten bolstereita, joogatiiliä, huopia, joogaremmejä ja harjoittelu tapahtuu pitkälti lattiatasossa.

    • Palauttavaa harjoittelua suositellaan kaikille oman hyvinvoinnin tueksi ja Hengähdyshetkiä® -harjoittelu sopii lempeän lähestymistapansa vuoksi lähes poikkeuksetta jokaiselle. Aikaisempaa kokemusta vastaavanlaisesta liikkumisesta ei tarvita. 

  • Harmoniamaassa Hengähdyshetkiä® -tunteja ohjaavat sertifioidut Hengähdyshetkiä® -palautumisvalmentajamme:

    • Susanna Forsberg

    • Sami El-Bash

Meditaatio & Mindfulness -tunnit

varauskalenteriin